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4 Receitas de shake para ajudar na dieta

Além de serem refrescantes essas receitas que eu trago para vocês são muito saudáveis.

1- Shake de Morando e Laranja

Ingredientes

  • 1 litro de leite desnatado
  • 1 pote (200g) de iogurte natural
  • Suco puro de 2 laranjas
  • 10 morangos
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • mel a gostos

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva e seguida, rende 6 porções e tem 175kcal por porção.

2- Shake de Couve e Aveia

Ingredientes 

  • 1 copo (250ml) de água de berinjela
  • 1 pera
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • 1 folha de couve

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, rende 1 porção e tem 120 kcal.

3- Shake de frutas 

Ingredientes 

  • 2 xícaras de chá de iogurte natural desnatado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 manga media picada
  • 1 goiaba vermelha picada
  • 4 colheres (sopa) de leite de coco light

Modo de Preparo

Coloque no liquidificador o iogurte, mel, a manga e a goiaba bata tudo por 3 minutos. Junte o leite de coco e bata por mais 2 minutos, coloque em 2 copos grandes e sirva em seguida, rende 2 porções e tem 231 kcal.

4- Shake de laranja 

Ingredientes

  • 1 copo (250ml) de água de berinjela
  • 1 laranja sem sementes
  • 1 colher de sopa de aveia

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, rende 1 porção e tem 110 kcal.

 

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