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10 dicas para dormir bem

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1- Tenha o hábito de dormir todos os dias no mesmo horário.

2-Tenha colchão, travesseiros e roupas de cama confortáveis.

3-Para proporcionar um sono mais tranquilho, faça exercícios físicos.

4-Faça do seu quarto ser confortável escuro e calmo.

5-Utilize o seu relógio biológico para dormir e acordar.

6-Elimine o consumo de café e estimulantes durante a noite.

7-Tente não ingerir muito líquidos durante a noite.

8-Desligue a televisão e principalmente o celular na hora de dormir.

9-Não durma de estômago cheio.

10-Também não durma com fome pois pode atrapalhar o sono.

 

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