Além de serem refrescantes essas receitas que eu trago para vocês são muito saudáveis.
1- Shake de Morando e Laranja
Ingredientes
- 1 litro de leite desnatado
- 1 pote (200g) de iogurte natural
- Suco puro de 2 laranjas
- 10 morangos
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- mel a gostos
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva e seguida, rende 6 porções e tem 175kcal por porção.
2- Shake de Couve e Aveia
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de água de berinjela
- 1 pera
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 folha de couve
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, rende 1 porção e tem 120 kcal.
3- Shake de frutas
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de iogurte natural desnatado
- 1 colher de sopa de mel
- 1 manga media picada
- 1 goiaba vermelha picada
- 4 colheres (sopa) de leite de coco light
Modo de Preparo
Coloque no liquidificador o iogurte, mel, a manga e a goiaba bata tudo por 3 minutos. Junte o leite de coco e bata por mais 2 minutos, coloque em 2 copos grandes e sirva em seguida, rende 2 porções e tem 231 kcal.
4- Shake de laranja
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de água de berinjela
- 1 laranja sem sementes
- 1 colher de sopa de aveia
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, rende 1 porção e tem 110 kcal.
