1- Faça sempre um prato bem colorido, com cereais, raízes como a cenoura, beterraba, batata, também frutas, verduras, legumes, carnes, ovos e laticínios.
2- Coma todas as refeições certinhas, café da manha, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Assim o metabolismo estará sempre ativo.
3- Jamais pule as refeições, se pular pode aumentar a ansiedade para chegar a próxima refeição.
4- Se tiver vontade de comer doces prefira ingerir as frutas, frutas secas e barrinhas de cereais.
