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8 Alimentos que transformam os cabelos

Para ter uma saúde legal nos fios temos que nos alimentar corretamente, pois em certos alimentos encontramos vários nutrientes necessários para a saúde dos nossos fios.

Proteínas
Estimula o crescimento e o fortalecimento dos cabelos, e encontrado em carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijos e derivados…

Ferro 
A falta de ferro pode causar diversos problemas, como a queda, você encontra o ferro em carnes vermelhas, figado de boi, brócolis, espinafre, feijão, lentilha, aveia, couve, Castanha de caju, tofu…

Zinco 
Estimula o crescimento dos fios e reduz a oleosidade, e encontrado em carnes, figado, grãos integrais, gema de ovo, nozes, crustáceos…

Cobre
Ajuda no crescimento e age nos pigmentos que conferem a cor dos fios, e encontrado em nozes, castanhas, crustáceos, figado, grãos integrais e legumes…

Vitamina B12
Combate a anemia, que e uns dos fatores que causam a queda capilar, e encontrado em carnes, fígado, ovos, leite e seus derivados…

Vitamina C
Substância antioxidante que contribui para o bom funcionamento das células do cabelo, e encontrado em limão, laranja, acerola, tomate, folhas verdes e batata…

Vitamina E
Previne o aparecimento dos radicais livres e auxilia na formação de um novo fio de cabelo, encontra em óleos vegetais,nozes, amendoim, gema de ovo, peixe e verduras…

Óleos (Ômega 3 e Ômega 6)
Hidratam e dão força e brilho aos fios de cabelo, e encontrado na linhaça, peixes e oleoginosas…

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