1- Água
A água pode ser aliada pára despistar a sua vontade de comer, muitas vezes o cérebro confunde a falta de hidratação com fome, e beber um copo água pode dar fim ao desejo pela comida.
2- Distrações
Bater um bom papo com amigos ou até mesmo fazer algo que lhe agrada, vai espantar a sua fome.
3- Comer Vegetais
Alimentos sólidos satisfazem mais do que líquidos, então tente se alimentar de verduras e legumes crus.
4- Sinta a Comida
Se você pegar para comer uma fruta sinta o cheiro dela, e ao morder mastigue devagar sentindo o sabor. Sempre mastigue bem os alimentos que você ingerir.
5- Doce e Válido
Quanto sentir vontade de comer um doce prefira mais frutas, iogurte desnatado, e misturando os dois fica um delicioso doce.
6- Lanchinhos
Se você quer fazer um lanchinho para tapar a fome, a melhor opção são frutas secas.
7- Chás Calmantes
Caso você sinta aquela fominha básica entre as refeições, beba um chá natural de camomila ou de melissa.
8- Dia do Lixo
Jamais fique com vontade de comer por exemplo uma fatia de bolo ou uma porção de batata frita, fazer esse tipo de proibição a si mesma de comer uma vez na semana uma fatia de bolo, pode acontecer de você desistir e atacar mesmo comendo tudo que vê pela frente. Se permita comer pelo menos uma vez na semana alguma coisa que você realmente goste.
