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8 Dicas Para Driblar a Gula

1- Água 

A água pode ser aliada pára despistar a sua vontade de comer, muitas vezes o cérebro confunde a falta de hidratação com fome, e beber um copo água pode dar fim ao desejo pela comida.

2- Distrações 

Bater um bom papo com amigos ou até mesmo fazer algo que lhe agrada, vai espantar a sua fome.

3- Comer Vegetais

Alimentos sólidos satisfazem mais do que líquidos, então tente se alimentar de verduras e legumes crus.

4- Sinta a Comida

Se você pegar para comer uma fruta sinta o cheiro dela, e ao morder mastigue devagar sentindo o sabor. Sempre mastigue bem os alimentos que você ingerir.

5- Doce e Válido

Quanto sentir vontade de comer um doce prefira mais frutas, iogurte desnatado, e misturando os dois fica um delicioso doce.

6- Lanchinhos 

Se você quer fazer um lanchinho para tapar a fome, a melhor opção são frutas secas.

7- Chás Calmantes 

Caso você sinta aquela fominha básica entre as refeições, beba um chá natural de camomila ou de melissa.

8- Dia do Lixo

Jamais fique com vontade de comer por exemplo uma fatia de bolo ou uma porção de batata frita, fazer esse tipo de proibição a si mesma de comer uma vez na semana uma fatia de bolo, pode acontecer de você desistir e atacar mesmo comendo tudo que vê pela frente. Se permita comer pelo menos uma vez na semana alguma coisa que você realmente goste.

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