Vitamina B1
Atua na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo prazer e bem estar. Encontrado em arroz integral, amendoim, aveia, sementes de linhaça, de girassol e de gergelim.
Vitamina B6
Alivia o enjoo, a dor de cabeça e irritabilidade, encontrado em nozes, batata, banana, salmão, frango, folhas verdes, e leguminosas ( feijão e lentilha).
Vitamina B12
Previne a anemia e a falta dessa vitamina pode causar aquela tristeza repentina. Encontrado em carnes vermelhas. laticínio, ovo, fígado, peixe e frutos do mar.
Vitamina C
Ajuda controlar a tensão emocional e o estresse. Encontrado em laranja, limão, kiwi, acerola, abacaxi, morango, goiaba…
Vitamina E
Evita dores de cabeça, nas mamas e cólicas, também melhora o humor. Encontrado em cerais integrais, castanhas, azeite de oliva, óleo de soja e de girasol e gema do ovo.
Magnésio
Combate a tristeza, a irritabilidade e o nervosismo. Encontrado em folhas verdes escuras, brotos germinados, arroz integral, gergelim, grão-de-bico e amêndoa.
