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6 Nutrientes Para Amenizar Os Efeitos Da TPM

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Vitamina B1

Atua na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo prazer e bem estar. Encontrado em arroz integral, amendoim, aveia, sementes de linhaça, de girassol e de gergelim.

Vitamina B6

Alivia o enjoo, a dor de cabeça e irritabilidade, encontrado em nozes, batata, banana, salmão, frango, folhas verdes, e leguminosas ( feijão e lentilha).

Vitamina B12

Previne a anemia e a falta dessa vitamina pode causar aquela tristeza repentina. Encontrado em carnes vermelhas. laticínio, ovo, fígado, peixe e frutos do mar.

Vitamina C

Ajuda controlar a tensão emocional e o estresse. Encontrado em laranja, limão, kiwi, acerola, abacaxi, morango, goiaba…

Vitamina E

Evita dores de cabeça, nas mamas e cólicas, também melhora o humor. Encontrado em cerais integrais, castanhas, azeite de oliva, óleo de soja  e de girasol e gema do ovo.

Magnésio 

Combate a tristeza, a irritabilidade e o nervosismo. Encontrado em folhas verdes escuras, brotos germinados, arroz integral, gergelim, grão-de-bico e amêndoa.

Procure sempre a ajuda de um profissional…

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