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O que seu corpo precisa para ficar em forma e sadio

Se você comer os alimentos certos nos horários ideais, você poderá manter um corpo bonito e sadio.

Carboidratos

São fontes de energia, e são encontrados em açúcar, massas, frutas, mel, cereais, feijão, raízes e legumes. Quem quer emagrecer deve cortar os carboidratos originários do açúcar branco que esta presente em muitos doces. são ricos em calorias e fazem você sentir fome em pouco tempo. Os carboidratos  de frutas, cereais e etc, devem permanecer na sua dieta, mesmo que sejam com moderação. O corpo necessita de 55% de calorias diárias de carboidratos.

Gorduras

São bem energéticos e responsáveis pela formação de alguns tecidos e órgãos, e tem que ser ingerido com moderação, pois esse grupo possui um alto teor calórico, e seu acumulo pode gerar o colesterol. O corpo necessita 15% de calorias diárias de gordura.

Proteínas

São responsáveis pela formação das células e dos tecidos, pelo desenvolvimento dos ossos e dos músculos, essas funções fazem com que a proteína seja indispensável em qualquer dieta. E encontrado em carnes vermelhas, leite, clara de ovo, sementes e cereais. O corpo necessita de 20% de calorias diárias de proteína.

Vitaminas 

Fundamental  para a sua saúde, são responsáveis pelo bem estar dos olhos, pele, cabelos e mucosas, e aumenta a resistência de doenças e infecções. Estão presente em verduras, legumes e frutas. Tem que ter um cardápio balanceado, para suprir as necessidades diárias de vitamina.

Para fazer qualquer tipo de dieta, procurar um profissional especializado.

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