- Não consuma bebidas com gás inclusive os refrigerantes diet, eles contém adoçantes que podem provocar gases. Troque essas bebidas por chá branco ou o verde sem adoçar, eles são ricos em substância termogênicas e antioxidantes, que ativam o metabolismo e desintoxicam.
- Evite alimentos feitos com farinha branca, com alto teor glicêmico, vira açúcar no sangue rapidamente, favorecendo o estoque de gordura no corpo. Substitua por integrais que são ricos em fibras e tem índice glicêmico baixo ou moderado.
- Troque a carne vermelha que demora digestão dilatando o abdômen por peixes como salmão e atum, são magros e ricos em ômega 3.
- Elimine todo o tipo de alimento embutido, eles contém muito sódio, que aumenta a retenção de liquido e provoca inchaço e use menos sal, para substituir o sal tente recorrer a temperos. Alguns são termogênicos que queimam a gordura como o gengibre, pimentão, canela e mostarda.
